睡眠時間７時間計画

今年は風邪を引く回数が非常に多いです。
トレーニングを始めてから、体が強くなり年に１回くらいしか風邪を引かなくなりました。
しかし、今年はまさかの５回・・・

もう歳かな・・・と思う一方で、ある仮説を立てました。
睡眠時間が少ないのではないか？

ブログを書いたり、スマホを持ったり、生活が充実する反面、睡眠時間が短くなっています。

以前は、１２時前に布団に入って、ちょっとゴソゴソしてから寝ることが多かったんです。

でも現在は、ブログを書いたり、ネットサーフィンをしたりで、布団に入る時間が１２時を過ぎることもしばしば。
そこから、スマホで他の人のブログを見たり、ゴソゴソしていると、１時前になってしまいます。
起きるのは７時前なので、６時間睡眠。

しっかりした休息と免疫力アップのためには、７時間くらいは寝たほうがいいと、林先生の番組でやっていました。
こういう話は諸説ありますが、明らかに風邪を引きやすくなったので、以前の生活に戻す必要があります。

７時間睡眠のためには、１２時までには寝たい。
スマホでのブログチェックとゴソゴソは必須なので、逆算すると１１時半には、布団へインする必要がある。

諸悪の根源は、ダラダラとしたネット。
ブログを書いたり、調べものをする時間は大事ですが、よくよく考えてみると、同じサイトを何回も見たりする時間が多い。
何となく落ち着くというか・・・
軽いネット依存に陥っているのかもしれません。

だから、今後は、多少やりたいことがあっても、原則１１時半に布団へイン、そして１２時までには消灯を守ります。
と決めても、ズルズルとなりがち・・・
そして、Ｔｗｉｔｔｅｒで報告することで、ある程度自分に負荷をかけていきます。

睡眠時間を削って、生産活動をしたところで、体調を崩しがちになれば、結局時間の無駄。
以前のような、強靭な健康を取り戻すために、強い決意を持って臨みます。