睡眠時間７時間計画の途中経過＆今後の行動指針

先日のブログ記事「睡眠時間７時間計画」ですが、帰省時に始発の電車に乗る時以外は守っています。
年末年始も７時間の睡眠時間を確保しました。

役立っているのが、Sleep Better というアプリ。
アプリを起動して枕元に置いて寝るだけで、睡眠の記録を取ってくれます。
深い眠りが何％か？という診断もできます。



ついついネットサーフィンしてしまうことが多いのですが、記録を取っていると思うと強制力が働く。
もう寝ないとってかんじで、１２時前に消灯しています。

しっかりと睡眠時間を確保することで、免疫力が高まる。
すっげー体調がいいとかは感じませんが、２年連続この時期引いていた風邪を引いていません。

これまた先日のブログ記事「生活にゆとりを」で、体調のため少しゆとりを持った生活を検討している旨書きました。

現在の考えでは、起きている時間はどんどん忙しくしてもいい、でも睡眠時間はしっかりと取る。
こんな行動指針でいこうと思っています。

ブログも運動もその他趣味も昨年同様にやっていく。
ただし、無駄な時間を減らし、早めに消灯。

具体的な睡眠時間は、
月～木の夜は７時間。
金～日の夜は７時間半。
以前の＋３０分程度の睡眠。

今まで忙しいと言いつつも、無駄なネットサーフィン等も普通にやっていたので、極力減らして、上記睡眠時間を守ります。

どうなるか分かりませんが、とりあえずこんなかんじで。
ダメなら、軌道修正。