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睡眠時間7時間は新たなステージへ

金村 圭介(김 용규)

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先日のブログ記事「睡眠時間7時間計画の途中経過&今後の行動指針」にて、起きている時間はどんどん忙しくしてもいい、でも睡眠時間はしっかりと取ると指針を発表しました。

そして、具体的には、
月~木の夜は7時間
金~日の夜は7時間半

の睡眠時間を目標にしてきました。

睡眠アプリの導入もあって、この目標は概ね守られています。

結果として、年初から現在まで風邪を引いていません。
厳密に言うと、少し鼻水が出るということはありましたが、体がだるくなることはなく、すぐに治りました。
さらに、体調も良好な日が多いです。

ここ3年くらい、この時期1~2回ぐらいは風邪を引いていたので、やはり適度な睡眠で免疫力が高まっているのかなと思います。

しかし、まだいい睡眠とまではいきません。
僕は、仕事に絶対遅れていけないというプレッシャーからか、ほぼ毎日5~6時くらいの間に目が覚めてしまいます。
そして枕元にスマホがあるので、ついつい見てしまう。
ニュース、Twitter、ブログ、GoogleAdSneseの結果・・・・

5時だともうひと眠りすれば、1時間半は眠れます。
しかし、スマホを10分くらいして、眼が冴えてしまい、その後ちゃんと眠れないことが多くあります。
一応眼は閉じているけど、極めて浅い眠り。

スマホを持っていない時は、5時に起きても、またすぐに目を閉じてもうひと眠りできていました。
スマホで確かに生活は充実したけど、弊害が出ているのも事実。
これは自分でも分かっているので、7時まではスマホを見ないと決めていても、誘惑には勝てません。

そこで、僕は新たな睡眠のステージに踏み出します!

・睡眠アプリは使わない
・枕元にはスマホを置かない


7時間睡眠の習慣化のために、睡眠アプリを導入しました。
そして、夜11時半くらいに寝る習慣がついたので、もう必要ありません。
睡眠アプリを使う=スマホが近くにあることになるので、もう使いません。

そして、スマホは枕元には置きません。
僕は、ロフトで寝ているので、スマホは1階で充電させておこうと思います。
さすがに5時に起きて、寒い中1階まで取りに行くことはないでしょう。

上記2点を徹底して、さらに深い睡眠時間の長さを求めていきます。

そして、起きている時間には、ブログ執筆、運動、恋愛工学等をもっともっと精力的に取り組んでいきます!
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Posted by金村 圭介(김 용규)
        

Comments 4

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外国株ほしい  

上場インデックス先進国株1680は出来高も少なくやばそうに見えるのですが
購入理由は何なのでしょうか?

2016/03/10 (Thu) 22:35 | EDIT | REPLY |   
キム・ヨンギュ(김 용규/金 容圭)  
コメント返信

外国株ほしい 様

出たばっかりで盛り上がってる時に買いました。
そんなに焦らなくてもよかったです・・・

2016/03/11 (Fri) 07:30 | EDIT | REPLY |   
小和田  
イイネ!

睡眠時間の確保は大事ですよね。
私は最近8時間寝ないと日中眠くなってしまいます。
調子良い時は6時間でもOKなのですが、前日にお酒を飲んで寝ると
10時間以上寝ます。

流石に10時間寝ると「やっちまった」感が出るのですが、
「まぁ、日中眠くなって集中力落ちるよりは良いか」と、
開き直るから多分今後も直りません・・・。

2016/03/12 (Sat) 17:01 | EDIT | REPLY |   
キム・ヨンギュ(김 용규/金 容圭)  
コメント返信

小和田 様

本当に睡眠時間の大事を感じされられます。

2016/03/12 (Sat) 22:02 | EDIT | REPLY |   

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