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筋トレは裏切らない

金村 圭介(김 용규)

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先日筋トレの効果が、いまいちであることを自虐的にTweetしました。


ところが思いの外、好評でした。
ダメ人間のイメージからすると、意外との反応もありました。

ただのガリだと思っていましたが、世間的には細マッチョと評価してもらえるみたいです。

僕のトレーニングメニューは、上半身週2、下半身週2で45分ぐらい鍛える。
あとは週1でプール。
雪が積もっていない時は、これに加えて週1で8kmぐらいのジョギングをしています。

どうやら細マッチョは達成できているみたいなので、巷で言われている通り、筋トレは裏切らないと実感しました。
資産形成と同じく、やったらちゃんと効果が出るなと。
筋肉は裏切らないか・・・?

思えば、筋トレを始めて、いいことはあれど、悪いことなんて1つもありません。

太らないし、風邪も引きにくくなったし、たまにいい体と言われるし、趣味になったし、爽快だし、腰痛とか微塵もないし。
何よりも、身体的、精神的に少し微妙でも、筋トレして、風呂でも入ると「あれ、体調いいぞ」ってなります。

不調やから筋トレを控えるのではなく、不調やからこそ敢えて筋トレをして回復させる。
悪い流れになりつつあっても、筋トレで一度断ち切って、リセットできる効果があります。
多少のことなら、筋トレが解決してくれる!

別にスポーツクラブに行かなくても、市営のトレーニング室なら400円ぐらいで利用できます。
家で腕立てや腹筋をするだけでも、十分な効果があります。

僕は月7,500円も払って、スポーツクラブに通っているので、細マッチョや爽快感だけで満足している場合じゃありません。
最近マンネリ化で、筋肉を甘やかしすぎなので、気合いを入れてイジメていきます!
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Posted by金村 圭介(김 용규)
        

Comments 28

There are no comments yet.
まるお  

トレーニング量が不足していないのであれば食事に問題があるのではないですか?

いっそのこと、1度太ってから絞るとかいうボディビルダー並みの肉体改造しちゃうってのはどうでしょう

2019/02/23 (Sat) 19:52 | EDIT | REPLY |   
ソシLOVE  

普通にカッコいいっすわw
キムさんが目標としているマッチョはどなたかいますか?

2019/02/23 (Sat) 20:13 | EDIT | REPLY |   
lj1117st  

私もリタイア後、1年ジム通ってますが効果は微妙です。
キムさんの具体的なトレーニングメニューはどんな感じですか?

2019/02/23 (Sat) 20:34 | EDIT | REPLY |   
-  

食事が貧相なのでは?
30代前半の食べ盛り、
いくら家で引きこもっているとはいえ量が足りてないでしょう
味が薄くないですか?

2019/02/23 (Sat) 21:02 | EDIT | REPLY |   
税金怖い  

理想的な体型ですね。マッチョはきもいですけど、細マッチョはいいですよ。もてますよ。

はじめてキムさんが羨ましいと思いました。

2019/02/23 (Sat) 21:18 | EDIT | REPLY |   
りんりん  

いい体ですね♡

2019/02/23 (Sat) 22:22 | EDIT | REPLY |   
転職アドバイザー  

仕事出来なくても筋肉があれば周りを恫喝して
生き残れば良かったのに・・・ 

2019/02/23 (Sat) 22:24 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
コメント返信

まるお 様

6年ぐらい前に食いまくってたんですが、体質からかあまり太れませんでした。
今思うと、あれが体に悪くて血圧が上がってしまったのではと疑っていますので、あまりやりたくないですね。

ソシLOVE 様

全盛期の西武カブレラを目標にやらせてもらってます。

lj1117st 様

ではQ&Aで。

名無し 様
> 食事が貧相なのでは?

そうかもしれません。

税金怖い 様

初めて・・・
でもありがとうございます。

りんりん 様

ありがとうございます。

転職アドバイザー 様

服着てたらただのガリですよ。

2019/02/23 (Sat) 22:32 | EDIT | REPLY |   
ほくと  

かっこいいです。
私もジム通っています。
結果がでると楽しいですよね。
健康が一番の投資だと思います。

2019/02/23 (Sat) 23:36 | EDIT | REPLY |   
-  
管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

2019/02/24 (Sun) 02:23 | EDIT | REPLY |   
-  
管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

2019/02/24 (Sun) 02:29 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
コメント返信

ほくと 様

運動するとほんと体調よくなるんですよね。

匿名希望 様
> 筋トレを始めました。
> 一番の変化はモテるようになったことです。この間はプロポーズされました。

スポーツクラブにいる女性素敵だなと感じますね。

2019/02/24 (Sun) 07:48 | EDIT | REPLY |   
-  

失礼ですがもっとヒョロヒョロのオタクっぽい方かと思っていました。

2019/02/24 (Sun) 08:59 | EDIT | REPLY |   
まさかの画像  

左腕に血管浮き出てそう、、、
これって女性がキュンとくるって男性体型の1~2番に何時も出てきますよ
男性のスクッとした頼もしい背中と共に重要なチェックポイントです
私もゾクッときちゃいます(笑)
正直 蒼白い虚弱体質の男性と思ってました
今日からブログ、違って見えそうです
、、、てか 本人の画像ですか?
食事内容からすると意外でした

2019/02/24 (Sun) 09:07 | EDIT | REPLY |   
筋肉んこ  

たんぱく質と総カロリー見直しして下さい。
多分足りてません。
ちなみに自分は85㎏、体脂肪10%ですが1日食事3回、間食としてプロテインを3~4回、トレーニングはキムさんと同じ時間ですがベンチプレスなら100~130㎏、スクワットなら150~200㎏位でトレーニングしてます。
栄養摂取が今まで通りなら現状維持のままです。
単純にパワーを求めたいなら神経系トレーニング(1~3回出来る重さ)
筋肉肥大なら10回出来る重さとなります。
どちらもクリアしたら重量をあげないと現状維持のままですけど。

2019/02/24 (Sun) 09:19 | EDIT | REPLY |   
-  

むきむきのマッチョとか女性にもてないよ
きもちわる
今を維持、ベストじゃないですか

2019/02/24 (Sun) 10:10 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
コメント返信

名無し 様
> 失礼ですがもっとヒョロヒョロのオタクっぽい方かと思っていました。

あ〜、そんなんですか?
なかなかイメージって伝わらないもんですね。

まさかの画像 様

さすがに嘘はつかないですよ。
色黒のほうですね。

筋肉んこ 様

スゴいっすね〜。
僕も頑張ります!

名無し 様
> むきむきのマッチョとか女性にもてないよ

そうなんでしょうが、筋トレやってると目指したくなる。

2019/02/24 (Sun) 13:52 | EDIT | REPLY |   
-  

キムさん この画像をもっと早く載せてたらヒヨワイだめ体格じゃなくて
がっつり絞まった体系と知れば 全然違ったコメントが入ってたの思いますよ
肉体労働は無理とか言ってたから半病人みたいな人って思い込んでました 
すみませんでした
マッチョは嫌いです

2019/02/24 (Sun) 21:22 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
コメント返信

名無し 様
> キムさん この画像をもっと早く載せてたらヒヨワイだめ体格じゃなくて
> がっつり絞まった体系と知れば 全然違ったコメントが入ってたの思いますよ

そうですか~。
弱いやつと思って舐められてたのかもしれませんね。

2019/02/24 (Sun) 22:11 | EDIT | REPLY |   
DA  
おおお

かっこいい。

2019/02/25 (Mon) 10:57 | EDIT | REPLY |   
-  

肉体労働のバイトをすれば、トレーニング替わりになり、お金がもらえ、一石二鳥ですが、どうでしょう?

やっぱ、来ている人たちと合わないのかな?

2019/02/25 (Mon) 16:02 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
コメント返信

DA 様

ありがとうございます。
俄然やる気が出てきました。

名無し 様
> 肉体労働のバイトをすれば、トレーニング替わりになり、お金がもらえ、一石二鳥ですが、どうでしょう?
> やっぱ、来ている人たちと合わないのかな?

仕事だと純粋に筋トレを楽しめないですね。
人はそこまで悪くないと思いますが。

2019/02/25 (Mon) 16:21 | EDIT | REPLY |   
-  

この身体でもモテないんですかね?

2019/02/25 (Mon) 19:56 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
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名無し 様
> この身体でもモテないんですかね?

服着てたら分からないですからね。
そもそも少し筋肉があるぐらいで、モテるほど甘いものじゃないと思いますし。

2019/02/25 (Mon) 22:12 | EDIT | REPLY |   
筋肉んこ  

女子から逆ナンありますがどうなんでしょう?

2019/02/26 (Tue) 09:49 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
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筋肉んこ 様

ま~ないっすよ。

2019/02/26 (Tue) 15:27 | EDIT | REPLY |   
-  

>そもそも少し筋肉があるぐらいで、モテるほど甘いものじゃないと思いますし。

いやいや少し良いのだって。

2019/02/26 (Tue) 20:35 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
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名無し 様
> いやいや少し良いのだって。

こんなんじゃまだまだ自信持てませんよ・・・

2019/02/26 (Tue) 22:09 | EDIT | REPLY |   

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