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筋トレの素晴らしさを語りたい

金村 圭介(김 용규)

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セミリタイア後、ジムに通って週4で筋トレをやっています。
自分の趣味の中でも、1番メリットのあるものだと思っているので、本日は語らせてください。

①悪循環をリセットできる

弱気、ダラダラ感、微妙なダルさ等々。
何となく乗り切れずに、悪循環に陥ることがあろうかと思います。

そんな時に筋トレをすると、強制リセット効果がある。
多少の悪循環なら断ち切って、リスタートさせてくれる感じです。

少なくても筋トレを終えて、よりネガティブな思考になることはありません。

②効果を広く発揮できる

筋トレに限らず、スポーツ全般はいいものです。
ただし、筋トレ程広く効果を発揮できる運動はなかなかない。

ジョギングで長距離が早くなる、野球のバッティングが上手くなる、水泳でバタフライができるようになる。
どれも素晴らしいことですが、競技以外の日常生活にそこまで影響はありません。
バラフライを習得できても、周囲は誰も分かりませんからね。

一方、筋トレでシェイプアップしたり、筋肉が付いてくれば、見た目が違う。
広く成果をアピールできる点、いい種目です。

③フィジカルに自信がつく

原始時代と違って、高度知的社会と言えども、フィジカル的な自信って大きいと思います。
相手が明らかに強そうだと、ビビってしまいます。

筋トレ前だと同年代に対して、フィジカル的に2割勝てる、3割いい勝負、5割負ける感覚でした。
今では、3割勝てる、4割いい勝負、3割負けるぐらいです。

30代半ばになって、同年代は自然劣化していきます。
その中で、筋トレで維持・向上させていけば、勝てる割合がさらに上がっていき、精神的に優位に立てる。
「最悪シバいたったらええやん」と思えるのって重要。

コミュ障→コミュ弱への変化も、ビビる人の割合が減ったことも大きいと思います。

④常にトレーニングできる

筋トレは、時間や場所を選びません。
雨でも、雪でも可能ですし、深夜に1人でできるのもいい。
別にジムに行かなくても、家やホテルで腕立て、腹筋、スクワットをやるだけで立派な筋トレ。

またその他多くの運動ほど、加齢によるパフォーマンス低下も緩やかかと。
並行してやっているジョギングは、30代半ばになって残念ながら落ちてきますが、筋トレはまだまだ上昇トレンド。
息の長い趣味になりえます。

以上①~④、筋トレを素晴らしさを語ることができて満足です。
お読みいただき、ありがとうございます。
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Posted by金村 圭介(김 용규)
        

Comments 16

There are no comments yet.
-  

記事が日に日につまんなくなってきてる

2020/08/15 (Sat) 11:16 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
コメント返信

名無し 様
> 記事が日に日につまんなくなってきてる

ご指摘ありがとうございます。
いい記事が書けるように、精進してまいります。

2020/08/15 (Sat) 12:46 | EDIT | REPLY |   
招き猫の右手  

僕も筋トレは素晴らしいと思ってます。
僕は自宅スクワットが多いんですが、大腿筋なんかの大きい筋肉は修復に最大48時間かかるというのを読んで中2日開けるようにしました。
そのほうが効果大きいそうな。
間に水泳で有酸素運動もばっちりやっています、これも必要。

いくらセミリタイアといっても体を壊しては何にもなりませんから、日々の食生活や運動はめちゃくちゃ大事だと思ってます。
運動するとエンドルフィン分泌とかで精神にもいいらしいですね、自信が出たりリラックスするのはそういうこともあるんでしょうね。

2020/08/15 (Sat) 15:48 | EDIT | REPLY |   
-  

筋トレいいですよね!
僕はいつも右手首ばっかり鍛えてますが、たまには左手首も鍛えた方がいいんでしょうか?

2020/08/15 (Sat) 19:32 | EDIT | REPLY |   
K  
そうはゆうても

筋肉を鍛えるより先にチン肉を鍛えな
あかんちゃうん?持続力あらしまへん!
中折れちゃん♩

2020/08/15 (Sat) 21:21 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
コメント返信

招き猫の右手 様

エンドルフィン分泌!?
初耳でしたが、何かいい感じの物質が分泌されてる感はありますね。

名無し 様
> 僕はいつも右手首ばっかり鍛えてますが、たまには左手首も鍛えた方がいいんでしょうか?

左で鍛える時の、上手く刺激できずじれったい感じがまたいいと聞いたことありますが・・・
僕もやったことないですね。

K 様

チン肉って手軽に鍛えるの難しくないですか?

2020/08/15 (Sat) 23:05 | EDIT | REPLY |   
胆力  

>>「最悪シバいたったらええやん」と思えるのって重要。

真っ当な社会生活を営んできた理知的なキムさんでも、ヤンキー脳筋野郎的な思考もしてるんですね、意外です!
胆力が無い人間は、格闘技やウェイトとかやって自分に自信をつけるのが良いよという事でしょうか。

2020/08/15 (Sat) 23:40 | EDIT | REPLY |   
あゆみ  

私は女なので、強力な筋トレはしていないですが、現在は自宅で運動をしています。

シリコンチューブなどで筋トレなどをしていると、顔強そうなつきになります。キムさんはどうでしょうか?

2020/08/16 (Sun) 03:02 | EDIT | REPLY |   
K  
チン肉の鍛え方

スクワットするといいですよ。
後は自主トレの時にわっかを作って最小限の
刺激だけでイクようにするとか。

2020/08/16 (Sun) 05:45 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
コメント返信

胆力 様

もちろんそんなオラオラな感じではいかない(いけない)ですが、気持ちの問題はデカいと思います。

あゆみ 様

強そうではたぶんないですが、ヒョロヲタな感じではないと思います。

K 様

ジムで重りを付けてスクワットやっています。
さらに頑張ります。

2020/08/16 (Sun) 10:27 | EDIT | REPLY |   
-  

結構、筋トレ歴長そうですがパフォーマンスは上がりましたか?
ベンチプレス100㎏楽勝ですよね?

2020/08/16 (Sun) 11:45 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
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名無し 様
> 結構、筋トレ歴長そうですがパフォーマンスは上がりましたか?
> ベンチプレス100㎏楽勝ですよね?

すいません、70kgです。

2020/08/16 (Sun) 15:20 | EDIT | REPLY |   
こり  

普通に有酸素運動の方が健康にいいだろ。激しい筋トレは体内でプリン体発生の原因になるらしい。。将来的には痛風の要因の1つにもなるらしい。

2020/08/16 (Sun) 18:39 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
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こり 様

文章で健康については述べていません。
あと会ったこともないので、コメントをするなら敬語を使っていただけないでしょうか。

2020/08/16 (Sun) 22:31 | EDIT | REPLY |   
-  

↑70㎏とかありますが、初心者とあまり変わらない気がしますけど!
やり方間違ってませんか?

2020/08/19 (Wed) 00:08 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
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名無し 様
> ↑70㎏とかありますが、初心者とあまり変わらない気がしますけど!
> やり方間違ってませんか?

ショボいですよね。
年内に80kgまで頑張ります。

2020/08/19 (Wed) 07:29 | EDIT | REPLY |   

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