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『スマホ脳』(アンデシュ・ハンセン 著)の読書感想文

金村 圭介(김 용규)

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ここ数年スマホ依存気味だと自覚しているので、以下の本を買って読んでみました。

スマホ脳 (新潮新書) [ アンデシュ・ハンセン ]



1番のメモポイントが、どうして人がスマホばかり触ってしまうのか?の原因。
要約すると、こんなことが書いてありました。

今でも私たちは狩猟採集民の脳を持っていて、新しい情報を探そうとし、すぐに気が散るようになっている。
もともとは生き残り戦略だったはずの脳のメカニズムのせいで、人間は着信音やアプリのお知らせ等のデジタルのごほうびに次々に飛びつく。
スマホが脳をハッキングして、集中力、睡眠時間、運動の機会を奪い、多くの問題が生じている。


例えば、僕はサッカーの試合を見ていても、スマホに通知が来ると、見てしまいます。
それどころか、ブログにコメントがついてないか?Google AdSenseの調子はどうか?と確認することも・・・
これまでの経験で、試合に集中したほうがいいのは分かっていますが、どうしても手が伸びてしまう。

しかし、それは遺伝子レベルでは当たり前。

通知が来ても気にせず、試合に集中できる。
それは原始時代で言えば、茂みがガサゴソなっているのに、気に留めず遊び続けるってこと。
茂みのガサゴソは十中八九風なので気にしないほうが楽しいですが、残りの1回は本当にライオンが迫ってきています。
気にせず集中できるような遺伝子を持った人類は、軒並み食い殺され、自然淘汰されている。

僕たちの脳は、茂みのガサゴソに注意を向ける、さらにガサゴソすらなってなくても茂みを頻繁にチェックする。
原始時代から脳は変わってないので、スマホの通知が来れば反応するし、来てないかの確認もするのです。

本能に従うと、スマホ依存になるのは至極当然なこと。

これを理解した上で、意識的にスマホを遠ざけていけないと、時間や集中力が全部スマホに食いつぶされていくことになりかねません。

本でも具体的なアドバイスが書いてありましたが、それも参考に自分なりの対策を設定してみました。

①スマホの充電は3日に1回
②夜10時~朝7時までは電源を切る


①について、これまで1日で40%を切るぐらいまで使っていました。
使用時間を半分弱に減らし、1日平均33%以下とします。
僕は根っからの貯金体質なので、これを利用。
1日目で1/3も使わず、2・3日目に回そうとするので、さらなるスマホ断ちが期待できます。

②について、さすがに電源を切ってしまえば、再度ONにしてまで見ることも基本ないでしょう。
この時間はスマホを完全排除して、別の娯楽と睡眠に全集中です。

ここ数日①②で運用していますが、今のところ守れています。
もしなし崩し的にスマホを触っちゃうようなら、電源を切る頻度を増やしたり、アプリをアンイストールしたり、さらに強い対策を講じていく予定。

とにかく、スマホとは一定の距離を置いて、もっとテレビ、本、勉強などに時間を使っていく。
本能に反しているので、今は少し気持ち悪い感じがありますが、より豊かになるために超えないといけない壁です。
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Posted by金村 圭介(김 용규)
        

Comments 4

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義明  
No title

キムさん
こんにちは

スマホの電源切りっぱなしは確かに気が散らないですが、この前のような津波アラートに気が付かないきがします。

私は別の部屋に置いておいて物理的に距離を保つようにしてます。
あとはスマホコンテナみたいな商品もいいかもしれません。

2022/01/19 (Wed) 06:45 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
コメント返信

義明 様

そのリスクはあるんでしょうね。

2022/01/19 (Wed) 08:03 | EDIT | REPLY |   
のんたろ  

テレビ見てるんですか?テレビも洗脳とまでは言わないですが、消費を促す、物欲を刺激する、庶民を操るマスメディアの側面もあり、自分の感覚を大事にする生き方には必要ないのではと思います。プロパガンダによって日本の金融リテラシーが低いと言う意見もありますし。僕はあまりテレビにはいい印象がないのですが。昔はめっちゃテレビみてたのですが、テレビしかなかったし・・・

2022/01/19 (Wed) 21:53 | EDIT | REPLY |   
金村 圭介(김 용규)  
コメント返信

のんたろ 様

面白い番組もあるので見てます。

2022/01/19 (Wed) 23:20 | EDIT | REPLY |   

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